A kickbox aerobik ötvözi az aerobic és a harcművészet elemeit, így még hatékonyabban edzi a testet. A kick-box-aerobik fejleszti az állóképességet, formálja a far-, illetve combizmokat, ugyanakkor zsírégető hatása van.

A kickbox-aerobik, mint minden őrület, Amerikából származik, egy kaliforniai, keleti harcművészetekkel foglalkozó edző, Billy Banks találta ki.
Tae Bo harcművészeti mozdulatsorokat kombinált az aerobic már meglévő elemeivel, és jól irányzott tévéreklámok segítségével szinte egyetlen nap alatt tette népszerűvé a kickbox-aerobicot. A Tae Bo kultusza felvirágzott, kazetták millióit adták el, a tornatermekben pedig bevezették a kickbox-aerobik edzéseket.
A kardió-kickbox hagyományos keleti harcművészeti elemeket használ aerobic formába öntve. Koreografált rúgások és öklözések sorozatát használja a pulzusszám növelésére és a kalóriafelhasználás szinten tartására.
A mozdulatsorokat zenére, ritmikus mozdulatokkal végzik, mivel további hatások elérése érdekében a modern tánc elemeit is beépítik a mozgásba. A kickbox-aerobik valóban nagyon lendületes, és sokan találják szórakoztatónak.

- Minimum 10 perc bemelegítés, azért hogy a teshőmérsékelet felemelkedjen, a pulzusszám nőjön, a szervezet felkészüljön a megterhelésre.
- Ütések, ütéskombinációk következnek.
- Közben is alkalmaz rámelegítést lábkörzésekkel.
- Végigveszik a különféle rúgásokat, rúgástípusokat úgy, hogy minden oldalra mozognak.
- Az ütés-rúgástípusok együttes kombinációjával folytatják az edzést. A tempót úgy diktálja, hogy a pulzusszám fokozatosan emelkedjen. Mindig kell egy 3-5 perces kis felpörgetés, hogy a pulzusszám 130-140-re emelkedjen, mert ilyenkor már a szív és a keringés is dolgozik. Ez szükséges az állóképesség növelése miatt, és a "boldogsághormonok" is jobban termelődnek. Bernadett pedig szereti a mosolygós, kipirult arcokat.
- A levezetés megnyugtatja a szervezetet.
- Bár a vendégek nem szeretik az erősítést, azért mindig bekerül néhány sorozat fekvőtámaszból, hasizomgyakorlatból is.
- A nyújtás már lassúbb zenére történik.
Nincs két egyforma óra, mindig más ütéskombinációt alkalmazunk, az erősítéshez súlyzót is használunk, de nagyon jók a guggolásokkal, rúgásokkal együtt alkalmazott támadások is. Az edzések többféle célnak is megfelelnek. Alakformálásra, zsírégetésre, az állóképesség fejlesztésére egyaránt hasznos a fitnesz kickbox-aerobic.

Bárki járhat kickboxra, teljesen kezdők is, 10 évesektől az 50 felettiekig.